いつも心に太陽を

台湾在住の日台夫婦のKIKIが台湾生活で思うことを書いていきます

生活の中で変わった、変えたこと。

おひさしぶりです。こんにちはKIKIです。

さて、来月でKIKIの台湾生活は丸2年になろうとしています。

ここ数ヶ月、私の生活特に食生活の面において少し変化が出てきました。

アラサーなのでだんだん体を労わることが大切だなと思う日々。

では、行ってみましょう~♪

 

 

飲み物の変化

ルイボスティー

暑い暑い台湾。外出時には水分の持参が必須ですし、ドリンクショップで購入する機会も多くなります。

冷たいものが欲しくなりますが、私は温かいor常温のものを飲むように心がけています。

 

家ではもっぱらルイボスティー。

なぜルイボスティーなのかというと、冷えやむくみ、妊活、ダイエット、安眠効果、熱中症予防etc...

女性に嬉しい効果がたくさん♪

でも、連日ルイボスティーを飲んでいると正直飽きてきます(笑)

そんな時はメーカーを変えたり、たまにはプーアル茶や烏龍茶など違うお茶を飲んだりしながらルイボスティーを飲み続けています。

 

帰国した際にまとめ買いしているルイボスティーたち⇓ 

f:id:xiiiheeeintw:20180716123853j:image

台湾でもスーパーやお茶屋さんなどでルイボスティーを探しているのですが、なかなか見つけられません。

台湾でルイボスティーを見つけたよって方がいらっしゃいましたら、ぜひご一報ください(`・ω・´)

 

炭酸水

ぷくぷくと太ってきたので、ダイエットもしているのですが、お腹がいっぱいになるので炭酸水が良いと目にしたので飲んでいます。

スーパーで500㎖ペットボトル×4本で68元(約251円)で購入。

※朝目覚めの一杯で飲んだりしていますが、心なしかお通じがスッキリ出ます!

 

 

妊活をしてることでの変化

基礎体温を測る

妊活の基本の「き」ということで測り始めています。

脇の下で測るのかと思っていたら、基礎体温は口の中(舌下)で測ることも知らなかった無知な私。

無知って本当に色々怖いわ( ;∀;)

舌の下に体温計を入れるので異物感半端ないです!

 

葉酸サプリ

妊活をするにあたって葉酸の接種を勧められたので、普段から飲んでいるのビタミン剤に加えて葉酸も接種するようになりました。 

 

楽天市場でまとめ買いしたり、サンプルでもらった葉酸サプリの一部⇓

f:id:xiiiheeeintw:20180716123843j:image

葉酸サプリについて調べてみたら、値段も形状も栄養成分量などブランドそれぞれ。

選ぶのには本当に一苦労でした。妊娠前~出産後も飲み続けたほうがよいとのことだったので、続けられるか「値段」も重視して選んでみました。

 

 

ダイエット&健康維持のために

チアシード

スーパーフードと言われるチアシード。ダイエットにも効果があると知り、買ってみました。

ミネラルや鉄、豊富は食物繊維といった栄養成分が多数含まれているそうです♪

私は大さじ一杯をヨーグルトに混ぜて食べています。

f:id:xiiiheeeintw:20180716123839j:image

 

雑穀米

毎日食べているお米。

ダイエット中の身としてはカロリーが気になる…

でも美味しくお米を食べたい!

という願望のために雑穀米を買って食べているところです。

 

その他に心がけていること

よく噛むこと

あまり噛まずに食べる癖がある私。よく噛むことで満腹になるのが早く食べる量も減らせるらしいので心がけています。

 

砂糖を減らす

料理アプリなどを使いながら、夕食を作ることが多いのですが、砂糖を使うメニューの多いこと多いこと。レシピ通りの分量の砂糖を入れていたのですが、味は少し変化するものの量を減らしたり、入れないようにして砂糖の摂取量を減らしています。

 

運動!運動!運動!

食べ物だけじゃなく運動も心がけるようになりました。

ジムで地道にウォーキング。そしてバイクを漕いでます。

始めたばかりなので30分だけですが(笑)

週に3~4日は続けれるようにしたいと思います。

 

 

台湾であまり病院に行きたくないので、健康維持とダイエットを頑張っていきたいと思います!

海外生活している皆さんはどのような方法で健康維持していますか?

 

ではまた~♪